El mes de septiembre es época de cambios en nuestros hábitos tras los excesos cometidos en el verano y las vacaciones. Si te has propuesto cuidar tu dieta y ponerte en forma, debes tener muy en cuenta todo lo que comes entre horas. Comer entre horas alimentos no aconsejables, puede sumar calorías nada recomendables a tu cuerpo y pueden alejarte de conseguir tus objetivos.
3 tentempiés saludables para calmar el hambre entre horas.
Hacer pequeñas ingestas de alimentos saludables entre horas nos ayudará a reducir el hambre, ayudándonos a mantener la actividad de nuestro cuerpo, suministrando los nutrientes necesarios y adecuados.
Para controlar nuestro apetito a la vez que ingerimos alimentos que nos aporten nutrientes, debemos saber escoger bien nuestros alimentos. Normalmente los tentempiés habituales suelen ser dulces que nos aportan azúcares refinados y calorías vacías. Olvídate de estos alimentos e introduce a en tu dieta alimentos saludables que te aportarán muchos más nutrientes, fibra, vitaminas y minerales.
Las calorías que debe de tener nuestro tentempié saludable deben rondar entre las 100 y las 300. ¿Qué alimentos entrarían?:
- Tostada de pan de centeno integral con queso (170 kcal): Este tentempié te aportará fibra, calcio, magnesio, proteínas y potasio.
- Yogur 0% con cereales weetabix (150 kcal): Te ayudará a calmar el apetito gracias a la proteína, fibra y calcio aportado.
- Batido de plátano con 100 cc de leche de almendras sin azucares añadidos: Nos ayudará a mantener nuestra hidratación calmando y saciando la ansiedad.
Esto son solo tres ejemplos, pero existen miles de opciones saludables para picar entre horas, sólo debe elegir correctamente los ingredientes. Pásate por tu Hipermercado Alcampo en Albacete y descubrirás un montón de posibilidades. ¡Te esperamos!